När man vill gå ner i vikt är det viktigt att dra ned på olika typer av fetter i sin mat. Det är också viktigt att komplettera sin mat med proteinrikt livsmedel som är bra för muskelmassan. Försök att inkludera magra proteinkällor i varje måltid. Försök att tillföra 1 gram protein per kilo kroppsvikt varje …

Precis lika viktigt som det är att föra journal över sina mått är det att föra journal över sin mat intag. Det är viktigare i början för att senare övergå till ren rutin. Din mat journal kommer ge dig information om vilken mat som ger bäst effekt på din viktminskning så du kan korrigera eller …

Det absolut viktigaste att börja med när man bestämt sig för att minska i vikt är att plocka bort allt onyttigt som kan fresta en. Gå igenom ditt kök och plocka bort all ohälsosam mat, dryck och godsaker som du kommer att förtära när suget faller på. Kontrollera även frys och plocka bort allt från …

Dricksvatten är en av de viktigaste vätskor man kan dricka för att förlora mer i vikt. Vår kropp består av 70 % vatten och därför behöver man dricka stora mängder med vatten för att ersätta vätska så vi kan tömma våra system och få bort skadliga toxiner. Om man inte dricker tillräckligt med vatten känner …

Man ska undvika att minska sitt intag med för många kalorier. En för snabb och häftig viktminskning kan påverka kroppens ämnesomsättning och muskelmassa. Vid snabb viktminskning beror minskningen på att man förlorar fel massa. Vatten eller muskelmassa är de som snabbast försvinner ur kroppen. Det är inte den massan vi vill förlora utan den rena …