OBS! Ny forskning pekar på att frukost inte alls är nödvändigt och att du inte går upp i vikt av att skippa frukosten, läs den här posten! Börja alltid dagen men en god och mättande frukost baserad på hälsosamma och nyttiga råvaror som ger dig den styrka och energi du behöver för dagen. Frukosten är …
Med tiden kommer man få känslan av dels när man är hungrig och dels när man är mätt. Detta kommer att göra det enklare att hålla nere sitt intag av kalorier. Det kommer också med tiden infinna sig viss planering av den mat man ska äta utifrån hur man avhandlar dagen. Vet man att man …
Ofta när man ska gå ned i vikt är det maten man tänker på att minska och förbättra i första hand. Det finns dock en betydligt farligare kalori källa än maten och det är intaget av flytande vätska. Läsk och sockrade fruktjuicer kommer effektivt att stoppa din viktminskning. Det innehåller stora mängder av socker och …
Thermogeniska livsmedel som bland annat innehåller mycket proteiner är livsmedel som ökar nedbrytningsprocessen i kroppen vilket förbränner mer fett. Vi har tidigare nämnt att man ska försöka komplettera varje måltid med proteiner motsvarande 1 gram per kilo kroppsvikt per dag. Några av våra största thermogeniska livsmedel är grönsaker som broccoli, blomkål, svamp, squash, selleri, isbergssallad, …
Att äta fiberrik kost kommer hjälpa dig att gå ner i vikt. Fiberrik kost innehåller mindre kalorier men ger en bra mättnadskänsla. Fiber är dessutom bra för magens ämnesomsättning och ger ett visst skydd mot sjukdomar som bland annat gallsten och högt kolesterol som leder till bättre förutsättningar att slippa bland annat hjärtbesvär. Det finns …
Ett av de absolut svåraste momenten är att man behöver minska sitt intag av kalorier. Detta sker genom att man behöver äta mindre. Man kan fortfarande äta samma mat som man brukar men undvika feta såser eller dressingar. Drick gärna isvatten till maten. Att äta mindre är inte alltid lätt i början. Det kan dröja …