Gå ner i vikt: Se upp för flytande kalorier

Ofta när man ska gå ned i vikt är det maten man tänker på att minska och förbättra i första hand. Det finns dock en betydligt farligare kalori källa än maten och det är intaget av flytande vätska. Läsk och sockrade fruktjuicer kommer effektivt att stoppa din viktminskning. Det innehåller stora mängder av socker och …

Gå ner i vikt: Ät mer termogeniska livsmedel

Thermogeniska livsmedel som bland annat innehåller mycket proteiner är livsmedel som ökar nedbrytningsprocessen i kroppen vilket förbränner mer fett.  Vi har tidigare nämnt att man ska försöka komplettera varje måltid med proteiner motsvarande 1 gram per kilo kroppsvikt per dag. Några av våra största thermogeniska livsmedel är grönsaker som broccoli, blomkål, svamp, squash, selleri, isbergssallad, …

Gå ner i vikt: Ät fiberrik kost

Att äta fiberrik kost kommer hjälpa dig att gå ner i vikt. Fiberrik kost innehåller mindre kalorier men ger en bra mättnadskänsla. Fiber är dessutom bra för magens ämnesomsättning och ger ett visst skydd mot sjukdomar som bland annat gallsten och högt kolesterol som leder till bättre förutsättningar att slippa bland annat hjärtbesvär. Det finns …

Gå ner i vikt: Ät mindre måltider oftare

Ett av de absolut svåraste momenten är att man behöver minska sitt intag av kalorier. Detta sker genom att man behöver äta mindre. Man kan fortfarande äta samma mat som man brukar men undvika feta såser eller dressingar. Drick gärna isvatten till maten. Att äta mindre är inte alltid lätt i början. Det kan dröja …