Det absolut enklaste sättet att bränna fett på är att öka sin muskelmassa. Ju mer muskler man har, desto mer fett förbränner man oavsett om man tränar, sitter eller sover. Man kan jämföra det med att kroppen får en större motor som kräver mer energi, även när den går på tomgång. För att öka sin muskelmassa behöver man du utsätta musklerna för någon form av yttre belastning som de inte är vana vid. Vanligast är att man går på gym och lyfter vikter, men det går minst lika bra att göra övningar hemma med sin egen kroppsvikt. Det viktiga är att man känner en belastning och ett motstånd i musklerna, annars kommer muskelmassan inte att öka. Det finns också de som försöker snabba på förbränningen genom att dricker kaffe eller tar en all white portion innan träning eftersom både koffein och nikotin ökar fettförbränningen. Koffein ökar på orken och fettförbränning medan nikotin gör att kroppen utsöndrar adrenalin som också ökar på fettförbränningen.
