När man vill gå ner i vikt är det viktigt att dra ned på olika typer av fetter i sin mat. Det är också viktigt att komplettera sin mat med proteinrikt livsmedel som är bra för muskelmassan.
Försök att inkludera magra proteinkällor i varje måltid. Försök att tillföra 1 gram protein per kilo kroppsvikt varje dag. Intaget av protein gör att du kommer bibehålla en hög kvävenivå som hjälper till vid reparationer av dina muskler och även stödjer dess tillväxt. Glöm inte att muskelmassan är en av de bästa vävnaderna i kroppen på att förbränna fett.
Tänk på att vid intag av proteinkalorier så förbränns en stor del snabbare och lämnar kroppen fortare genom matsmältningen. Därför är det bra om eventuell snacks som intas mellan måltiderna är proteinrika.