Ett enkelt knep att minska på kalorierna är att byta ut mörkt kött till ljust kött såsom kalkon eller kyckling. De innehåller generellt 15 % mindre kalorier och om man dessutom låter bli skinnet så skiljer det upp till 25 % procent mindre kalorier än vad traditionellt kött har. I många maträtter kan man utan …

Att välja fettfria alternativ är förstås ett förståndigt val i viktminskningssynpunkt. Men här gäller det att läsa på varudeklarationen ordentligt så man inte luras att tro att den skulle vara nyttigare bara för att den är fettfri. Många ersätter ofta fettet med sötningsmedel vilket förvisso gör den produkten fettfri men ofta inte mindre kaloririka. Tänk …

Innan man ska gå och handla är ett tips att man äter en god och hälsosam måltid hemma. Att komma mätt till butiken gör att man slipper många frestelser och impulsköp som man annars skulle ha gjort på hungrande mage. Försök även att handla i butiker där de inte säljer massor av färdiga maträtter eller …

Sverige är ett land där smörgåsar är en del av vår matkultur. Vi äter dessa till frukost, till maten, till kvällsmål och ibland som mellanmål. Färdiga smörgåsar finns dessutom att hitta överallt från bensinmackar till livsmedelsbutiker med allehanda goda pålägg som bland annat kyckling, ost, rostbiff, leverpastej med mera. Är då en ostsmögås väldigt rik …

När du lägger något i munnen, så fundera på om den mat/dryck som du förtär kommer hjälpa dig att uppnå dina mål eller om det innebär att du går tillbaka. Genom tänka på vad du äter, kommer du att få en bättre förståelse för dina kostvanor vilket kommer hjälpa dig att lyckas. Om du har …

Det finns ett gammalt talesätt som säger att man ska ta lika lång tid på sig att äta maten som det tog att laga till den. Det är ett bra riktmärke när man vill minska i vikt. Genom att äta maten långsamt och njuta av varje tugga kommer det att hjälpa dig i din viktminskningsplan. …

Du kan även krydda dina måltider med olika kryddor som dels piffar upp smaken med även innehåller ämnen som minskar hungern eller som får kroppen att tro att du är mätt. Chilipulver är en krydda som bland annat bromsar aptiten en aning. En annan är chilipaprika, eller chilifrukter som innehåller ämnet Capsaicin som skickar signaler …

Att enbart köpa kalorisnål livsmedel gör tyvärr inte så mycket nytta om man tillagar maten på fel sätt. Man ska undvika att använda oljor med höga halter av mättat fett såsom kokosolja, majsolja, palmolja eller andra vegetabiliska oljor och fetter. Vill man använda olja bör man använda olivolja. Det bästa är förstås att laga maten …

Socker är din värsta fiende mot viktminskningen. Det finns dock vissa som är beroende av sötsaker och som använder sötsaker för att belöna sig själv eller vid avkoppling. En av de bästa och effektivaste sätten att minska sitt intag av kalorier är att försöka dra ned på intaget av socker. Man kan behöva göra visa …