Om man kanske inte har fastnat för någon särskild diet som innebär att man ska äta mer av något och avstå helt från annat så är ett tips att fokusera på att minska sitt kaloriintag – från din befintliga diet. Det är många som äter nyttigt, men helt enkelt äter för mycket, så här kommer några tips till er:
- Det första tipset handlar om att hitta alternativ till kött, ett förslag är svamp vilket innehåller mycket mindre kalorier.
- Att man har med sig lunchlåda och äter hemlagad middag är bevisat innebär att man äter mindre portioner och mindre kalorier.
- När man sitter och äter så är det viktigt att lägga ner gaffeln mellan tuggorna, på så sätt märker du när du faktiskt blir mätt, utan att äta för mycket. Minska portionerna!
- Att bestämma tydliga regler för sitt ätande är smart, så som att inte äta något efter 19:00 och att istället för att träna/röra på dig på kvällen så rekommenderas det att göras innan frukosten på morgonen.
- Drick vatten vatten och vatten!
- Sömnen spelar även in i din förbränning, sover du så många timmar som du behöver så förbränner du mer än om du sovit för lite. Dessutom har många en tendens att småäta när de är trötta. Sov i 7-8 timmar per natt, så räcker det!
