Det finns många fördelar med periodisk fasta och de flesta kan använda sig av dieten. Vissa sjukdomar kan dock påverka, exempelvis de som har problem med blodsocker, och då bör du konsultera en läkare innan du sätter igång. 5:2-dieten är kanske en av de mest kända dieterna inom periodisk fasta men 16:8 är lättare att följa för många. 16:8-dieten går ut på att under ett dygn så får du äta under 8 timmar och under 16 timmar fastar du. Det går bra att dricka vatten under fastan men du får inte inta en dryck som innehåller kalorier. Det finns program att köpa med mobilen för att få extra inspiration till 16:8-dieten och givetvis går det bra att betala tryggt med Payson. Du väljer själv vilka timmar du vill äta under dygnet, exempelvis mellan 11:00-19:00. genom att följa schemat får du i dig färre kalorier även om du äter normalt under dagen.
